Практики

В этом видео – 4 проверенных способа быстро расслабиться и погрузиться в глубокий сон.
Вы узнаете:

  • Дыхание «из пупка в пупок» – убирает напряжение в теле за счёт диафрагмального дыхания с лёгким давлением на живот.

  • Полёт в космосе – визуализация + слово «движение» переключают мозг в режим отдыха.

  • Молитва без пауз – многократное повторение на одной ноте успокаивает ум быстрее, чем счёт овец.

  • Тёплая бутылка под почки (и под шею) – снижает кортизол после стрессового дня и снимает зажимы в шейном отделе.

Попробуйте сегодня вечером – и вы удивитесь, как легко уходит бессонница. Сладких снов!