Практики

Простая, но очень эффективная практика для эмоционального сброса.

Как работает:

  • Берёте стакан воды, обхватываете его руками.

  • Делаете вдох из живота, собираете все негативные эмоции в теле.

  • Выдыхаете их через руки прямо в воду.

  • Чувствуете облегчение — и выливаете воду в раковину или унитаз со словами освобождения.

Почему это работает:
Вы переносите своё состояние на воду, символически выводите его из себя. Это помогает успокоить нервную систему и завершить эмоциональный цикл.

Особенно хорошо подходит для детей — они легко включаются в игру и через неё учатся понимать себя.

Попробуйте и поделитесь в комментариях, что почувствовали!